Sahaj Marg Computers: 2021

मंगलवार, 5 जनवरी 2021

Over-Sleeping

General story:

Yes! it is a great problem for most of us, People sleep at late night then wake up late. Sometimes, They try to sleep early and set an alarm for morning. But as a habit, they snooze it down twice or dismiss. And if they try to wake up deliberately, they have headache, even after eight hours 💤 . To this very common problem, I am with a solution.

Main story:

कुछ गणित का प्रयोग करते हुए मैंने पाया कि आपकी नींद का पिछले दिनों के नींद-इतिहास से काफी संबंध है।

नींद इतिहास अर्थात् आप पिछले दिन कब और कितने घंटे सोए थे।

सो, यदि आप अपना जागने का समय बदलना चाहते हैं, वह भी बिना किसी दुख दर्द के, तो आपको कुछ इंतजार करना होगा।
अपने सोने और जागने के समय को स्थिर रखें। इसीलिए आपको अपने सोने और सोने व जागने के समय में बहुत थोड़ा थोड़ा (30 मिनट) बदलाव प्रतिदिन लाना होगा।
मेडिटेशन करने से नींद गहरी और जल्दी आ जाती है, सो सोने से पहले मेडिटेशन करें।
अलार्म का प्रयोग न करें। जब भी नींद खुले, तो उठ जाएं, क्योंकि इसके बाद की नींद extra ही है। दिन में कभी न सोएं। 6-8 घंटे की नींद पर्याप्त है।
जागने के बाद आप टूथब्रश करें, और हल्की सा व्यायाम या योगा करें, जिससे नींद पूरी तरह से चली जाएगी।
बिस्तर पर बैठकर न पढ़ें, कुर्सी मेज सर्वाधिक उपयुक्त रहेगा। पढ़ते समय नींद से बचने के लिए आप कम आवाज में संगीत सुन सकते हैं।

लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद। अपने सुझाव हमें कॉमेंट कर दे सकते हैं।